Alimentele pe care le consumăm ne influenţează atât silueta cât şi sănătatea orală. Insă există şi alimente care ajută la păstrarea unei danturi sănătoase şi care au rolul de albire a dinţilor.
Consumul de fructe este un mod natural de alimentaţie şi este cel mai benefic mod de hrană. Majoritatea fructelor nu murdăresc dinţii, dimpotriva, îi curăţă.
Orice fruct are un conţinut ridicat de vitamina C, care ajută la menţinerea sănătăţii gingiilor. Lipsa vitaminei C lipseşte din alimentaţia zilnica conduce la slăbirea organismului cât si a danturii.
Fructele sunt sănătoase în starea lor naturală, cele din compoturi sau dulceţuri în schimb aduc un adaos mare de zahăr în cavitatea bucală, favorizând producerea cariilor. Datorită compoziţiei lor, a cantităţii mari de vitamine, fructele trebuie consumate zilnic. În plus, fructele au proprietatea de a curăţa dinţii şi a-i lubrifia. Citricele, care conţin o cantitate mare de vitamina C, pot ameliora simptomele dureroase din gingivită, dar pot semnala şi prezenţa unei carii în cazul existenţei sensibilităţii la sucul de citrice.
Atunci când sunt consumate, citricele stimulează secreţia salivară abundentă, ceea ce determină o curăţare mai bună a cavităţii orale, a dinţilor în special.
O alimentaţie corectă, echilibrată, bogată în fructe şi legume proaspate, are un efect benefic atât asupra sănătăţii organismului, dar şi dinţilor şi gingiilor.
Sucurile naturale din fructe nu sunt indicate pentru menţinerea dinţilor sănătoşi. Acidul conţinut de aceste băuturi atacă smalţul. Cercetătorii americani de la Institutul de Sănătate Orală din New York au demonstrat că acidul din sucurile naturale este mai acid decât substanţa responsabilă de albirea dinţilor din produsele specifice. Pentru a scădea efectul direct al acizilor asupra smalţului dentar este foarte bine că aceste sucuri să fie consumate cu ajutorul unui pai. Fructele şi legumele crude sunt benefice sănătăţii dinţilor şi gingiilor. Acestea au celuloză, foarte eficientă în „curăţirea” dinţilor pe cale naturală, îndepărtându-se bacteriile şi resturile alimentare aderente de dinţi şi gingii.
Fructele de pădure duc la îngălbenirea dinţilor în timp, de aceea este bine să clătim gura după consumarea lor şi să bem multă apă imediat după.
