Ești ceea ce mănânci! Cât adevăr într-o zicală cunoscută de noi toți…și adesea neglijată pe motivul lipsei de timp și al stresului.
Știai totuși că există alimente care contribuie la sănătatea ta generală și îți protejează dinții în același timp? Învață să incluzi în dieta ta aceste 7 alimente și te vei bucura de un zâmbet și un corp mai sănătos!
Brânzeturile
Consumate cu moderație, brânzeturile scad riscul de carii, deoarece cresc nivelul PH-ului din gură. Mai mult, brânzeturile sunt bogate în calciu și nutrienți care întăresc smalțul dinților, iar mestecarea lor crește nivelul de salivă din gură, oferind astfel o extra protecție împotriva cariilor.
Iaurtul
La fel ca și brânzeturile, iaurtul conține mult calciu și proteine care întăresc dinții. Probioticele din iaurt (denumite și „bacteriile bune”) sunt excelente pentru gingiile și dinții tăi, fiindcă ele se luptă cu bacteriile care cauzează cariile. Dacă ești hotărât să adaugi iaurt în dieta ta zilnică alege unul simplu, fără zahăr.
Merele
Puține alimente îți curăță dinții la fel de bine cum o fac merele! Structura fibroasă a merelor acționează ca o periuță naturală, curățând depunerile de pe dinți și masându-ți gingiile în același timp. Mai mult, atunci când mesteci un măr gura ta produce mai multă salivă, care la rândul ei înlătură bacteriile și resturile de mâncare. Ia cu tine un măr întreg sau feliat și mănâncă-l la sfârșitul mesei de prânz pentru o curățare rapidă a dinților și o infuzie de vitamine! Dacă ești în oraș și nu ai acces la periuță…mănâncă un măr!
Verdețurile
Verdețurile precum varza Kale și spanacul te ajută să îți menții dinții sănătoși, fiind bogate în fibre care curăță resturile de mâncare. Ele conțin de asemenea calciu și acid folic, care întăresc smalțul dinților și previn dezvoltarea bolilor gingivale.
Morcovii
La fel ca merele, morcovii sunt crocanți și bogați în fibre. Mănâncă un morcov crud la finalul mesei sau adaugă câteva felii la o salată: te vei bucura de dinți mai curați, iar riscul să dezvolți carii va scădea. Poți alege morcovi baby pentru o gustare simplă și sănătoasă!
Tulpinile de țelină
Tulpina de țelină este plină de fibre și apă, transformând-o într-un aliment perfect pentru curățarea dinților și creșterea volumului de salivă. Ca și bonus, țelina este bogată în vitaminele A și C, doi antioxidanți care îți vor proteja gingiile. Nu știi cum să o consumi? Taie tulpinile de țelină în batonașe mici și mănâncă-le ca o gustare, întingându-le într-un sos simplu făcut de tine din iaurt natural grecesc, sare și mărar.
Nucile
Știm deja că nucile sunt un aliment minune: conțin grăsimi sănătoase, proteine și calciu și stimulează producția de salivă. Adaugă nucile tale preferate la salate sau bucură-te de ele ca o gustare în sine, alături de un măr!
Ceea ce mănânci în fiecare zi contribuie la sănătatea dinților tăi. Este important să reții că o dietă sănătoasă trebuie întotdeauna combinată cu o igienă orală corectă și două vizite anuale la dentist, pentru o curățare profesională a dinților și o evaluare a sănătății lor. Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe sfaturi de îngrijire a dinților și programează-te la o ședință de igienizare la Favorit Dental Clinic chiar aici.
